有一天，我突然感觉自己的腰开始直不起来，勉强直起来时感觉特别酸，而且近来感觉越来越严重。我回到家躺在床上想，一向身体健康的我怎么突然会如此？后经医院检查确症，我的腰椎出现了问题。据那位主任医师介绍，如今的“办公一族”长期劳累、坐姿不佳易患腰椎病及颈椎病，这种疾病的发病趋势已开始呈年轻化。在如今社会，电脑逐渐普及，许多上班族一天工作下来，都会感到腰酸背痛。工作8小时大部分时间面对着电脑，晚上回家想轻松一下，还是离不开电脑，尤其是未婚的宅男宅女。的确，如果离开了电脑也很难想象现在的工作会怎么样？毫无疑问，电脑给我们的生活和工作带来的便利是不言而喻的。但由于长时间伏在电脑上工作的同时，却忘记了适时的休息和调解，有的则由于经常加班加点，落下了一身的毛病。我虽然工作时间不长，但作为一名财务人员，长时间的在电脑前劳作是再正常不过了。由于长时间与电脑、电话等一些办公自动化设备打交道，经常久坐不起，肌肉、关节得不到放松，长期处于视疲劳、体疲劳状态，加上平时极少运动，致使运动能力退化。这些习惯如果不加以重视和改正，日积月累，到年老时疾病缠身也就不足为奇了。  

　　  面对这些职业病，那位主任医生提醒，首先要改变麻木的思想状态，对一些不良习惯加以充分重视，做推拿也只能治标不治本，平时要注意坐姿正确，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。拥有良好的工作习惯才是最重要的。其次，要注意自我调节，如果在电脑屏幕超过一个小时，应起身活动一下，有意识地眨眨眼、闭目片刻，或者看看远处一些绿色的植物，以使眼睛得到充分休息。另外，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，缓解颈部疲劳，还可以做一些伸展及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当参加体育锻炼，增加背伸肌的力量，上班族们要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰部的肌肉不会太疲劳。

　　  年轻时我们有很多事情总不在乎，等到发生问题时才觉得后悔。一个健康的身体，才是快乐的基础。为了我们的身心健康，为了我们有更多的精力投入工作，那么从现在起，好好对待自己，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加一些户外的活动，这样才能增强免疫能力，抵御名种疾病的侵袭。                                           （陈晶晶）